Bien choisir ses équipements de randonnée en montagne : chaussures, chaussettes et sac à dos de randonnée femme ou homme

Êtes-vous prêt à vivre l’aventure d’une randonnée en montagne face à de beaux paysages régénérants ? Pour profiter pleinement de ce moment unique que vous vous offrez, oubliez l’improvisation ! La randonnée requiert un minimum d’équipement adapté, avec un maximum de confort et de sécurité. Il serait dommage de souffrir du dos, de se blesser ou de terminer avec des ampoules aux pieds. Quand on marche, les terrains varient, sans oublier la météo qui peut vite nous jouer des tours. Comme l’effort est intense, surtout en cas de fort dénivelé, un équipement adapté reste la base. Par principe, il est intéressant de choisir des équipements fonctionnels au lieu de privilégier l’apparence ou le prix. Sans forcément multiplier les achats, voici les équipements principaux à prévoir pour partir en randonnée. Check-list nécessaire pour bien s’équiper et marcher confortablement en montagne.

1- Des chaussures de randonnée

Les chaussures de randonnée restent le premier poste de dépense quand on aime vadrouiller en altitude.

Il existe des modèles de chaussures de randonnée à :

• Tige basse : elle convient aux randonnées à la journée sur des sentiers peu accidentés. L’avantage de ce modèle est d’être léger à porter, très souple et peu encombrant. Mais ce n’est pas le type de chaussures à privilégier pour une randonnée réalisée sur plusieurs jours ou pour randonner en montagne justement.

• Tige haute : elle correspond à une chaussure plus haute et qui maintient bien la cheville. Pour un effort de marche prolongé sur des chemins divers et rocailleux, c’est le modèle le plus adapté.

Les chaussures de randonnée doivent être confortables, offrir un bon maintien, une bonne adhérence, une imperméabilité et aussi une bonne respirabilité. Oui, tout ça dans l’idéal !

La respirabilité permet, grâce à des membranes techniques, de ne pas avoir les pieds trop chauds et de les laisser respirer. Lors d’un effort prolongé, c’est assez confortable de se sentir à l’aise et au sec dans ses chaussures.

L’imperméabilité est aussi pratique pour marcher sous la pluie que par temps sec sur un sol bien humide, ou lors d’une traversée d’un ruisseau. Une chaussure de randonnée bien étanche évite de prendre l’eau et d’avoir les chaussettes mouillées ou humides pendant la randonnée.

Le confort. Rien qu’en essayant une bonne paire de chaussures et en faisant quelques pas, on peut se faire une première idée du confort du modèle. Pour un meilleur test, il vaut mieux essayer des chaussures de randonnée en fin de journée, quand le pied est légèrement gonflé, comme lors d’une marche. Une bonne semelle permet également d'évoluer facilement sur tous types de terrains. Une semelle structurée protège le pied des différentes aspérités du sol. Plus globalement, pour plus de confort, la chaussure ne doit pas être trop rigide, ni trop souple. Les grandes marques de chaussures de randonnée constituent généralement une valeur sûre en matière de qualité.

2- Des chaussettes de randonnée

Si l’on pense principalement aux chaussures, les chaussettes de randonnée ne sont pas à négliger non plus. Comme elles protègent le pied des frottements avec les chaussures, il vaut mieux choisir de bons modèles afin d’éviter les ampoules, comme la désagréable sensation d’humidité.

L’épaisseur de la chaussette doit s’adapter à la saison et au confort de la chaussure. Une chaussette trop épaisse dans une chaussure ajustée peut gêner et créer des points de pression. À l’inverse, une chaussette trop fine peut réduire l’isolation thermique et ne pas protéger assez des irritations.

Il existe des modèles de chaussettes spécifiques bien identifiés en magasin de sport et avec des matières adaptées selon la saison : polyester, polyamide, élasthanne, laine mérinos... Une bonne paire de chaussettes de randonnée, bien ajustée, permet ainsi d’éviter les frottements lors de la marche. Elle s’adapte aux mouvements naturels du pied. Il existe plusieurs types de chaussettes de randonnée : des modèles pour alpinisme ou pour la marche nordique par exemple. Disposer de plusieurs paires de chaussettes de randonnée, même pour une seule journée de marche, est un vrai confort. Le randonneur peut ainsi en changer au cours de la marche pour gagner en fraîcheur.

Voici les principales matières de chaussettes de randonnée :

• Coton : bien que doux, confortable et épais, le coton présente des limites majeures pour la randonnée : il sèche lentement et retient l’humidité. Il vaut mieux ne pas choisir de chaussettes en coton pour de longues randonnées, parfois à l’origine de frottements et d’ampoules.
• Synthétique comme l’élasthanne : c’est la matière à privilégier pour de longues randonnées, avec un séchage rapide et une bonne évacuation de la transpiration.
• Laine mérinos : en cas de trek par temps froid, les chaussettes en laine mérinos sont chaudes et confortables. Elles évacuent bien la transpiration et les odeurs !

Au-delà de la matière de la chaussette, il existe les chaussettes :

• Basses : à choisir éventuellement pour les chaussures à tige basse.
• Moyennes : permettent de protéger les malléoles des pieds en cas de frottements.
• Hautes : pour se protéger efficacement du froid.

Il existe aussi des chaussettes double épaisseur ou nommées “anti-ampoules” afin de réduire les frottements. Le plus important est déjà de choisir une paire de chaussettes à la bonne taille et à la bonne matière. Si vous craignez les ampoules, il existe aussi la technique de la double chaussette : vous mettez une paire de fine, sous une paire un peu plus épaisse. Les frottements sont alors répartis entre les chaussettes plutôt qu’avec votre peau. La bonne association entre chaussures et chaussettes de randonnée n’est donc pas à négliger.

3 - Un sac à dos de randonnée pour femme ou homme

Inutile d’investir dans un gros sac à dos de randonnée. Un petit sac à dos premier prix peut éventuellement suffire. Il doit avant tout être confortable, léger et pratique pour pouvoir tout emporter. Demandez-vous quel va en être votre utilisation ? Si c’est uniquement pour des randonnées à la journée, alors un sac de 30 litre est suffisant.
Cependant, si vous comptez dormir en montagne, et réaliser des itinérances de plusieurs jours, il vaut mieux alors partir sur un modèle plus généreux, généralement de 50 litres à 70 litres.

Méfiez-vous à l’achat, certains sacs sont bien plus lourd que d’autres, déjà à vide. Pour être sûr de l’adaptation de la forme du sac à votre dos, je recommande de le charger (8 à 10kg) et de le porter quelques minutes dans le magasin.

Ensuite, il vous faudra bien les régler les sangles de maintien afin d’offrir un soutien ajusté, équilibré et ainsi alléger le dos. Rien de pire, pour le dos, qu’un déséquilibre entre le coté droit et le coté gauche…La compensation se fait par des tensions musculaires.

Et il existe des différences de conception entre les sacs à dos de randonnée pour femme et pour homme : largeur d’épaules, forme des bretelles, longueur du dos…prenez le temps de toutes les essayer pour être sûr(e) de votre choix. Une fois que vous l’aurez acheter, le sac peut vous accompagner pour 15 ans de randonnée ! Mieux vaut qu’il soit bien adapté.

4 - Une carte pour s’orienter

Vous pouvez apporter une boussole, une carte, l’orientation en montagne est une compétence bien spécifique qu’il vaut mieux maitriser, surtout si on part plusieurs jours.
Il est aussi possible de télécharger l’itinéraire sur un smartphone bien chargé afin de le consulter à tout moment, même sans réseau. Mais dans ce cas là, il faut être sur de ne pas avoir de problème avec le téléphone, comme le froid d’altitude qui vide la batterie par exemple.

Si vous souhaitez suivre un itinéraire original sans charge mentale, tout en profitant pleinement de l’environnement, le plus confortable reste encore de partir randonner avec un guide expérimenté.

Contact Nature propose des séjours immersifs, comme le trek de 3 jours dans le Massif de Belledonne pour partir découvrir la chaîne secrète des Alpes. Afin de profiter de la faune et de la flore sauvages et vivre au rythme de la montagne, laissez-vous guider par un professionnel, sans avoir besoin de consulter de carte.

Des vêtements adaptés à la randonnée

Avoir trop chaud ou trop froid en randonnée est assez désagréable. En altitude, le marcheur transpire davantage et ses vêtements doivent pouvoir répondre à cet effort. L’idéal est de ne pas trop s’habiller et de porter des tee-shirts respirants qui laissent évacuer la transpiration. Un pantalon de randonnée, voire un short, offre plus de confort. Pour les randonnées en hiver, des vêtements techniques sont bien adaptés.

Il est également préférable de prévoir d’emporter avec soi dans un sac :

• Un coupe-vent imperméable en cas de pluie inopinée ou si le vent se lève
• Un polaire pour les soirées plus fraîches
• Une casquette ou un chapeau pour se protéger la tête des rayons du soleil
• Des lunettes de soleil
• De la crème solaire
• Une gourde d’eau ou une poche à eau
• Un petit encas réconfortant et un pique-nique
• Une trousse de secours si vous partez seul en escapade

Des accessoires pour plus de confort

Pour plus de confort, certains randonneurs glissent dans leur sac d’autres accessoires selon la durée et le type de randonnée. Voici quelques idées :

• Des bâtons de randonnée pour éviter les chutes et préserver les articulations
• Une batterie externe de portable
• Un répulsif anti-insectes
• Des jumelles
• Un appareil photo
• Du papier toilette
• Une lampe frontale
• Un sac poubelle…

Bien choisir ses équipements de randonnée en montagne, c’est surtout chercher un équilibre entre le confort, la sécurité et la pratique réalisée. Des chaussures de randonnée, des chaussettes adaptées et un sac à dos ajusté constituent déjà un équipement bien adapté. Avec le bon matériel, la marche devient plus fluide, tout en permettant de mieux profiter de l’instant présent.

Contact Nature vous indique à chaque fois les équipements à prévoir pour profiter au mieux de votre séjour. Pour une aventure immersive au cœur des Alpes, nous vous recommandons par exemple notre trek de montagne de 3 jours à Belledonne qui propose un itinéraire sur la partie la plus sauvage de cette montagne.
Découvrez ainsi toute la richesse et l’authenticité que peut offrir une nature brute. Ce trek sous forme d’un bivouac de 3 jours se vit en petit groupe de 4 à 8 personnes au maximum. C’est une belle expérience conviviale pour se ressourcer, apprendre à se reconnecter à la beauté des grands espaces et se laisser surprendre.

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